順應四季精油養生保健

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健康‧13thSeptember2022

順應四季精油養生保健

我們如何在居家生活中，順應節氣，配合時令，飲食習慣，睡眠及外治法，讓自己及全家人免疫提升，強化防護功能，提升生活品質，結合七輪氣卦外治法可以為家人、為自己做點簡單的按摩及搭配精油使用。

《春》

春天走肝經，肝膽相照，表現在頭部、頸部的僵硬，眼睛疲累，頭漲，失眠，頭暈，睡眠品質不佳，可以吃十字科蔬菜，如綠色花椰菜及深綠色蔬菜。七脈輪中屬喉輪，眉心輪，頂輪。

適合精油 : 以緩和、放鬆、清涼為主：如洋甘菊、苦橙葉、檸檬薄荷、乳香、絲柏、雪松。

按摩穴位 : 肩井穴（右手搭左肩，中指向下壓的地方即是，左手亦然，孕婦謹慎）理氣降痰；風池穴（手掌放頸側，頭歪手掌方向，中指下壓即是）可以清頭明目；懸顱、懸釐（手肘頂在桌上，手掌托下巴，似思考，中指無名指所指的髮際內即是）止頭痛、頭暈。

《夏》

夏天走心經，心與小腸表裡，表現在心及胸腔，胸悶、肋脅痛、呼吸不順，吞嚥不順，在食療功效上吃紅色食物，如紅豆、火龍果、番茄、紅蘿蔔、草莓等。七脈輪走心輪及喉輪。

適合精油 : 可以使用溫暖、激勵的精油，如甜羅勒、野洋甘菊、橙花、大馬士玫瑰、馬鬱蘭、依蘭依蘭等。

按摩穴位 : 極泉穴（又稱救命穴之一，在腋窩最深處）活血舒筋；神門穴（手腕內側最靠近手掌的痕紋），寧心安神；少衝穴（小拇指指甲戳戳揉揉）開竅醒神。

《秋》

秋天走肺經，肺與大腸，表現在肩上背上，而肺主皮毛，在皮膚保養上要更加呵護保濕。如秋季乾癢、濕疹、異膚、水腫。五行食療上可參考食用白色食物，如薏仁（胃不好的人要少量，避免胃食道逆流）、白蘿蔔、白木耳、洋蔥（胃不好避免生食）、百合、蓮子等等。七脈輪屬臍輪、心輪、喉輪。

適合精油 :舒緩、放鬆、清涼的精油，如尤加利、茶樹、安息香、白千層、月桂、迷迭香、薰衣草、香茅、馬鞭草、百里香等，精油有協同作用，使用在薰香燈上，對空氣質量會有良好的效果，或是採用直接嗅吸法，滴1-2滴，在乾淨的毛巾或紙巾上，利用鼻黏膜傳遞到大腦及經由血液做作用，或沐浴法，加入數滴加入少許基底油入浴缸，可以形成對皮膚的保護膜。

按摩穴位 : 以按摩在鎖骨凹陷上近骨頭處有缺盆穴（胃經，清熱散結）；雲門、中府（在鎖骨與第一根肋骨中間，有調理肺氣功能）；列缺（雙手虎口交叉，食指按壓橈骨處即是）有句話是面口合谷縮，頭頸尋列缺，對於頭痛、暈車也有良好的效果；少商（大拇指指甲戳戳揉揉）有清肺、利潤咽喉作用。

《冬》

冬天屬腎經，腎與膀胱表裡，表現在腰、下半身，腎主耳、髮、骨頭、指甲，要耳聰目明，頭髮亮麗茂盛、指甲光亮平整、身高，腎氣要夠；可以吃深藍色、紫色、黑色食材，如藍莓、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。七脈輪屬性輪與生殖輪（基底輪）。

適合精油 : 溫暖、積極的精油，如黑胡椒、岩薔薇、歐白芷、杜松、沒藥、薑、鬱金香、歐芹、茴香等等。

按摩穴位 : 足三里（單腳屈膝，手掌自然包覆膝蓋，小指所向即是）；三陰交（手掌自然放在腳踝內側，大拇指所向即使）有句五字箴言，肚腹三里留，婦科三陰交；湧泉（腳底人字紋，有強陽之稱。在股溝以上，腰眼以下也有許多強陽之穴）；繞著內踝骨頭按壓，有許多補陰強腎的穴位，如太谿、照海。

除了順著四季的穴位按摩外，分享生活精油10個使用小技巧：

1. 防蚊防蟲精油：香茅、尤加利、茶樹、天竺葵。

2. 防?精油：尤加利；洗衣服時，在洗衣機裡點數滴，可有效除?除異味。

3. 小兒脹氣及便秘，可以使用1-2滴薄荷加在乳液中，避開肚臍順時針按摩肚子及腰椎來回，非常有效緩解。

4. 咳嗽及喉嚨不適可以在500毫升的溫開水中加入檸檬、少許的鹽跟1-2滴薄荷。

5. 中元節將至，可以滴製作除樟精油，如艾草、芙蓉、白 (紫) 檀香、松柏、香茅、百里香等等，可以薰香淨化心靈及環境。

6. 長痘痘紅腫區點茶樹精油，可以抗發炎及鎮定。