台北富邦銀行

偶爾聽聞有人退休後，非但沒有暢快享受人生，反而加速老化、生病，影響生活品質，這樣的例子告訴我們，退休準備並非只有金錢，退休後的身體機能與生活安排皆須提早規劃。

一、重新安排生活重心，為自己而活

人生有許多階段性任務，雖然一關過了又是一關，但我們能藉此持續感受存在的價值。然而，隨著小孩成長獨立，逐步失去家庭任務，從職場上退休，失去工作任務，少了生活重心，容易導致身心失衡。因此，在規劃退休時，可先設定退休目標，預想退休生活場景：是要完成年輕時未完成的夢想？還是要嘗試沒有做過的事？透過設定，尋找生活重心，避免退休後產生巨大的失落感。

二、持續學習新技能及接觸各種領域

上班的主要利益是換取收入，而下班後的安排則可以培養生活的廣度。在退休前，就可以開始接觸新事物，例如各類工藝、語言、技能等，探索新的樂趣，甚至培養第二、第三專長，不要等到退休後才開始規劃第二人生。

三、參與社交活動

工作帶給人們歸屬應，而為了避免退休後瞬間失去社交場域，建議提早經營工作以外的生活圈或社群，不僅讓退休後的社交生活無縫接軌，也可以降低失智風險。

面對退休不安時，穩定身心的兩個方法

退休是生活方式的重大改變，難免會有心情不穩定的時候，如何應對？

第一、冥想。在安靜的空間，以放鬆的姿勢冥想，讓念頭來來去去不去批判，有助於降低焦慮。

第二、適當信仰。選擇價值觀一致的信仰可以豐富心靈，對生命的起伏、變化也會有更多理解與包容。

做好退休準備，才能樂在其中

退休後的焦慮感多半來自準備不足。除了找對目標、樂在學習、維持社交，財務的保障也是有效地降低焦慮，讓人樂在生活的關鍵。

提早試算退休金需求，做好退休財務規劃，才能在照顧身心的同時，讓退休生活無後顧之憂。

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參考資料：

關於冥想：https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth